Redescoperă mișcarea ta naturală
prilmadok te ghidează către o mobilitate îmbunătățită prin exerciții blânde, îngrijire conștientă și adaptare progresivă la ritmul tău personal.
Corpul știe să se vindece
prilmadok crede în capacitatea naturală a organismului de a-și restaura echilibrul. Nu forțăm schimbarea — o susținem prin metode dovedite care respectă ritmul unic al fiecăruia.
Exerciții adaptate vârstei și condițiilor individuale
Progresie graduală fără presiune temporală
Înțelegerea semnalelor corpului și adaptarea consecventă
„Mișcarea nu este despre perfecțiune.
Este despre continuitate și respect pentru propriul ritm."
Cum funcționează prilmadok
Evaluarea personalizată
Înțelegem stilul tău de viață actual, preferințele în mișcare și obiectivele pe termen lung. Fără teste complicate — doar o conversație onestă despre nevoile tale.
Planul tău de mobilitate
Primești un set de exerciții și practici care se integrează natural în rutina ta zilnică. Totul este explicat simplu, cu ilustrații clare și progresie logică.
Adaptare continuă
Pe măsură ce corpul tău răspunde, ajustăm planul. prilmadok evoluează cu tine, celebrând fiecare progres mic și adaptându-se la schimbările naturale.
Domeniile pe care le acoperim
Mobilitate zilnică
Exerciții simple care îmbunătățesc flexibilitatea și fluența mișcărilor pentru activitățile de zi cu zi.
Echilibru și stabilitate
Fortificarea musculaturii profunde și îmbunătățirea controlului postural pentru siguranță în mișcare.
Rezistență funcțională
Dezvoltarea progresivă a forței necesare pentru menținerea autonomiei în activitățile preferate.
Planuri adaptate nevoilor tale
prilmadok oferă trei abordări, fiecare concepută pentru un ritm diferit de îmbunătățire
Începător Confort
Pentru cei care încep călătoria către o mobilitate mai bună. Exerciții blânde, 15-20 de minute pe zi, cu focus pe familiarizarea cu propriul corp.
- • Plan personalizat de 4 săptămâni
- • Exerciții video clare și detaliate
- • Suport prin mesaje
Echilibru Activ
Pentru persoanele care doresc o abordare echilibrată. Combină mobilitatea cu stabilitatea, 25-30 de minute pe zi, cu progresie adaptată.
- • Plan personalizat de 8 săptămâni
- • Exerciții video + variante adaptive
- • Consultări lunare individuale
- • Urmărirea progresului
Mobilitate Completă
Pentru cei care își doresc transformarea completă. Program complex, 35-45 de minute pe zi, cu abordare holistică și suport continuu.
- • Plan personalizat de 12 săptămâni
- • Exerciții video + live sessions
- • Consultări bi-lunare individuale
- • Planuri nutriționale complementare
- • Acces la comunitatea prilmadok
Mișcarea ca stil de viață
"După trei luni cu prilmadok, nu mai gândesc exercițiile ca pe o corvoadă. Au devenit parte naturală din ziua mea, ca și spălatul pe dinți. Corpul meu a învățat să se bucure de mișcare din nou."
Doar 10 minute de mișcare blândă pe zi pot îmbunătăți semnificativ circulația și flexibilitatea în țesuturile conectoare ale corpului.
Consistența învinge intensitatea. O rutină blândă praticată zilnic aduce rezultate mai durabile decât exerciții intense făcute sporadic.
Începe călătoria ta cu prilmadok
Completează formularul de mai jos și vei primi un plan personalizat adaptat stilului tău de viață și obiectivelor tale.